Quando você está estressado, sua mente fica sobrecarregada e sua capacidade de criar, decidir e agir no seu máximo desempenho é bloqueada. Mas a boa notícia é que existem estratégias científicas para quebrar esse ciclo e recuperar sua melhor versão.
4 estratégias para vencer o estresse, segundo a ciência:
Respire profundamente: técnicas de respiração desaceleram seu sistema nervoso e reduzem os níveis de cortisol. Experimente a respiração 4-7-8: inspire por 4 segundos, segure por 7, e expire por 8.
Exercite-se regularmente: a atividade física libera endorfina, o "hormônio da felicidade", e melhora seu humor e clareza mental.
Pratique a gratidão: estudos mostram que focar no que é positivo reduz os impactos do estresse. Escreva 3 coisas pelas quais você é grato todos os dias.
Desconecte-se: reserve momentos para ficar longe das telas. Estar presente, mesmo que por alguns minutos, ajuda a recarregar a mente.
Você tem o poder de retomar o controle e liberar o seu verdadeiro potencial. A mudança começa hoje!
